Melisa lekarska (Melissa officinalis) to jedno z najczęściej stosowanych ziół o działaniu relaksującym. Od wieków wykorzystuje się ją jako naturalny środek na stres, bezsenność i napięcie nerwowe. Czy faktycznie działa uspokajająco i jakie ma właściwości?
Melisa a układ nerwowy
Melisa zawiera związki o właściwościach relaksujących, takie jak kwas rozmarynowy, flawonoidy i olejki eteryczne. Dzięki nim:
- Zmniejsza poziom stresu i napięcia, działając kojąco na układ nerwowy,
- Łagodzi objawy lęku, poprawiając nastrój i wspomagając koncentrację,
- Pomaga w zasypianiu, co czyni ją dobrym wyborem dla osób z bezsennością.
Regularne spożywanie naparu z melisy może pomóc w stanach nadmiernego pobudzenia nerwowego i poprawić ogólne samopoczucie.
Wpływ melisy na organizm
Oprócz działania uspokajającego melisa ma również inne korzystne właściwości:
- Łagodzi dolegliwości trawienne, wspierając pracę żołądka i jelit,
- Obniża ciśnienie krwi, co pomaga w redukcji napięcia i stresu,
- Działa przeciwzapalnie, wspierając odporność organizmu.
Dzięki tym właściwościom melisa może być stosowana nie tylko jako środek na uspokojenie, ale także jako wsparcie dla całego organizmu.
Jak stosować melisę, by działała uspokajająco?
Melisę można spożywać w różnych formach:
- Napar z suszonych liści – najlepiej pić 1-2 filiżanki dziennie,
- Ekstrakty i kapsułki – dostępne w aptekach i sklepach zielarskich,
- Olejek eteryczny – stosowany do aromaterapii, pomaga się zrelaksować i poprawia nastrój.
Najlepsze efekty uzyskuje się przy regularnym stosowaniu, szczególnie w stanach przewlekłego stresu i napięcia nerwowego.
Podsumowanie
Melisa wykazuje udowodnione działanie uspokajające, łagodzi stres, poprawia jakość snu i wspomaga układ nerwowy. Jest naturalnym i bezpiecznym sposobem na poprawę samopoczucia, szczególnie dla osób zmagających się z napięciem nerwowym i problemami ze snem.
Badania naukowe:
- Kennedy D.O., 2003, Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of Melissa officinalis
- Cases J., 2011, Pilot study of Melissa officinalis extract in the treatment of anxiety and insomnia
